褪黑素

褪黑素本质上是一种内源性的激素，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它的分泌及含量水平是有昼夜节律的，可以诱导自然睡眠，即所谓的生物钟。在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强。而当进入明亮环境时又会立即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。是不是觉得它的作用很神奇。

褪黑素功效和作用有哪些

褪黑素对于由于时差造成的失眠以及某些疾病造成的睡眠障碍的效果比较明显，能够缩短的入睡前的时间，提高睡眠效率，特别是老年人服用的效果好于青年。其作用主要有以下几方面：

1、能有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。
2、能祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑和日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。
3、可以延缓衰老：褪黑素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。
4、可以改善睡眠：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。有较强的调整时差功能。褪黑素可以用于治疗失眠。
5、还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用。临床发现褪黑素对于乳癌、前列腺癌及神经细胞瘤等有医疗效果。
6、褪黑素能防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能，褪黑素和视力有密切的关系。

褪黑素的副作用有哪些

合理适量服用褪黑素并不会有多少副作用，这里所说的副作用指的是长期、过量服用的情况下。只要正确的服用，褪黑素对于人体的影响还是比较小的，虽然有副作用，但是在人体能接受的范围内。其副作用主要有以下几方面：

1、造成依赖性：长期服用褪黑素会产生依赖性，会出现头晕等不良反应。
2、影响生育能力：褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，长期过量补充褪黑素可能会影响生育能力。每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。
3、注意事项：服用褪黑素不可以同时服用阿司匹林，也最好不抽烟，因为吸烟可能会破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。

褪黑素治失眠有效果吗

褪黑素从本质上说是一种内源性激素，它能起到调节睡眠的作用，但需要明确的是它并不能真的彻底治疗失眠，而只能起到辅助改善睡眠的作用。但褪黑素对轻度失眠、特别是由于时差导致失眠的患者的确是有一定效果的。

什么人不适合吃褪黑素

褪黑素并不是适合所有人群服用的，不正确服用还会有副作用。褪黑素仅适合成年人、失眠及睡眠质量差的人。尤其不适合以下五类人群吃：
1、未成年人：未成年人身体发育不稳定，这期间本来就会因为发育问题而导致内分泌失衡存在，所以是没必要服用的。这时服用更易产生依赖性副作用。
2、怀孕妇女：胎儿不适合接收褪黑素的有效成分，这会导致胎儿的发育出现异常情况。
3、肝肾功能不全者：不仅不能帮助患者恢复健康反而会使得患者的病情更加严重。
4、心脑疾病患者。
5、酒精过敏者。