天然褪黑素——芒果牛奶冻做法

夏天天气炎热，比其它季节更易失眠多梦，你可能也发现自己经常半夜给热醒后就无法继续入眠，十分影响第二天的工作效率。听说褪黑素有助于睡眠，但又不想吃药，怎么办呢？其实食补也能获得“天然褪黑素”的作用哦！今天就教大家一道芒果牛奶冻的做法，喝上一星期，让你的失眠也慢慢褪去。芒果含有丰富的糖类、粗纤维、维生素C、维生素B等营养元素，具有改善睡眠、润泽皮肤、美容养颜的效果，十分的适合这个季节吃，一起来学习下它的做法吧！

配料：

芒果 1个、吉利丁 10克、牛奶 250克、细砂糖 30克

烹饪步骤：

1.芒果切块去皮去核

2.在芒果里加入150克牛奶

3.用料理杯打成泥

4.再把软化的吉利丁片倒入温热的100克牛奶中融化

5.再把芒果牛奶泥倒入吉利丁液中，搅拌均匀

6.搅拌好的芒果牛奶倒入模具内进冰箱冷藏四个小时

7.冷藏好的芒果牛奶冻就可以直接吃啦

烹饪小贴士：

1、芒果能延缓细胞衰老，提高脑功能，还有祛痰止咳的功效。

2、芒果有利于防治心血管疾病，对于眩晕症、梅尼埃病、高血压晕眩、恶心呕吐等均有益。

3、芒果有益于视力的改善，润泽皮肤，是女性的美容佳果,但多吃易饱。

4、芒果含有芒果苷、芒果酸等化合物，有明显的抗脂质过氧化和防癌、抗癌的作用。

5、过敏体质者要慎吃芒果，一般人也不宜大量进食芒果，否则皮肤会发黄，并对肾脏造成损害。

6、芒果果肉含糖类、粗纤维、B族维生素、维生素C、B胡萝卜素及多种人体需要的矿物质和氨基酸。芒果所含有的B8-胡梦卜素成分特别高，是所有水果中少见的。维生素C含量也不低。