维生素C十大功效每个人都需要了解

维生素c具有抗疲劳，抗衰老的作用，能够清除人体内的自由基，维生素c可以促进胶原蛋白的合成，并且能有效预防坏血病，可以提高人体的免疫功能，辅助治疗细胞贫血，能够促进体内叶酸的还原。大家都知道维生素C有美容养颜、淡斑的功效，但是维生素C的功效可不仅限于此哦。吃维生素c有哪些功效呢？

1、坏血病

维生素C缺乏症又称坏血病，是维生素C缺乏或长期摄入不足所致的疾病。患者感倦怠、乏力，反复牙龈出血、鼻出血，骨关节肌肉疼痛，皮肤瘀点、瘀斑、毛囊角化过度、周围出血等症状。自饮食缺乏维生素C发展成坏血病，一般历时4～7个月。多是由于主动或被动原因长期未摄入新鲜蔬菜水果或不适当烹调史造成的。达到坏血病标准的患者比较少，一般多是轻度的维生素C缺乏症，多见牙龈出血、皮肤容易出现瘀斑瘀点等。

适应人群：远洋船、航空航天工作人员，嗜肉少菜偏食等人群

2、促进胶原合成

维生素C可以促进胶原蛋白合成，如果维生素C缺乏，胶原蛋白合成会受到影响，从而导致坏血病。同时胶原合成减少也会影响伤口愈合，所以患口腔溃疡补充维生素C可促进溃疡的愈合。维生素C缺乏时，骨胶原合成障碍，可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。

适应人群：爱美的女性、骨质疏松的人群、口腔溃疡、有伤口的人群、各种出血症

3、降胆固醇

维生素C还有降胆固醇的作用。胆固醇转化为胆汁酸时必须有维生素C的参与，当维生素C缺乏时，胆固醇转化为胆汁酸减少，胆固醇便会在肝内蓄积，血中胆固醇浓度也升高。

适应人群：高胆固醇人群

4、促进有机药物或毒物解毒

药物或毒物要在体内生物转化解毒，而这种生物转化需要一种氧化酶来完成。维生素C能使这种酶的活性升高，从而增强药物或毒物的解毒过程。

适应人群：长期服用药物的人、肝脏疾病、经常吃外卖或在外用餐的人

5、提高免疫力

抗体形成必须有半胱氨酸，但是我们食入的蛋白质含有的是大量的胱氨酸，必须将其还原为半胱氨酸才能参与抗体形成。体内高浓度维生素C有助于胱氨酸还原为半胱氨酸。促进抗体形成，从而增强机体的抵抗力。所以针对免疫力低下或是感冒期间的患者可以适当补充维生素C。