含维生素C最多的四种水果

成年人每天至少需要100毫升的维生素C，维生素C能够起到促进胶原蛋白合成、加快铁、钙、叶酸等等营养物质的吸收、提高免疫力等等作用。很多人可能想要通过柠檬补充维生素C，但是柠檬口感偏酸，对大多数人来说都难以下咽，要如何补充维生素C呢？你可以试试以下食物：

一、草莓

草莓口感酸甜，营养价值高，被誉为是“水果皇后”，它的维生素C含量比苹果、葡萄都高7-10倍，每100克含有85毫克左右维生素C，每天吃几个，轻松补充维生素C。草莓还有一个好处，它的热量非常低，100克仅有35大卡热量，需要瘦身的女士也可以食用。

二、芭乐

芭乐又名番石榴，独特的果香和酸甜的口味让人回味无穷。芭乐虽然其貌不扬，但是营养价值很高，尤其是维生素C含量，每100克芭乐维生素C含量可以达到248毫克，因此芭乐广泛应用于食品加工行业，用于提高食品维生素C含量。每天吃一个两个就能轻松获得人体所需要的维生素C。

三、菠萝

菠萝含有大量的果糖，每100克菠萝含87.1克水分，维生素C 78.9毫克，也是补充维生素C的好水果。不过菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，会刺激到口腔粘膜，因此需要用盐水泡后才可以食用。

四、针叶樱桃

针叶樱桃是当之无愧的“维生素C之王”，每100克针叶樱桃含有1000毫克以上维生素C，其维生素C含量是柑橘的35倍，草莓的21倍，也比被认为维生素C极高的猕猴桃高16倍。

但是市面上很少有针叶樱桃销售，这该怎么办呢？可以用汤臣倍健维生素C咀嚼片补充维生素C，里面的针叶樱桃粉来源于全球知名的针叶樱桃产地巴西，巴西种植地由于拥有良好排水性的沙质土，是全球闻名的针叶樱桃优质原产地。

以上就是有助于补充维生素C的食物，每天换着吃，补充维生素C不用愁。