经常吃维生素C能美白吗

我们都知道维生素C对人体非常重要，平时我们听过需要补充维生素最多的就是维C了。它可以提高人体免疫力，从而起到预防疾病的作用。但你一定要认识到过量补充也是会有很多副作用的。还有一点是很多人想问的，那就是经常吃维生素C能美白吗？适量服用维生素C从某种程度上来说是的确是能帮助美白的，但并不是说对每个人都有效果，并且需要长时间坚持下去才能看到效果。另外，服用维生素C的时候要注意量的问题，千万不要贪心，避免对身体健康造成影响。不过，美白不仅是要靠服用维生素C的，平日里的防晒工作也是十分重要的，所以一定要做好防晒措施。一般推荐采取物理防晒，出门时记得带把防晒伞。除此之外，想要美白的女性还需要戒烟哦，特别是要避开二手烟。

维生素C有着其很难克服的缺点，既怕光，又怕热，更怕氧化，一旦接触氧气，还原力会全部丧失，所以还在妄想用黄瓜或者柠檬片甚至药用维生素C敷脸来达到美白效果的姑娘们可以住手了，这样做既不能美白，还有可能破坏我们皮肤表面珍贵的皮脂膜。天然的不一定就是最好的。

此外并不是所有的维生素C都有美白效果的。目前的研究表明，只有左旋维生素C才能美白。但是由于维生素C有着其不可克服的缺点，于是商家们对维生素C进行了改良。

目前最常用的有两种方法：

一是制成脂溶性物质；

二是制成磷酸镁盐物质，使其充分发挥作用。

因此，维生素C必须经改良后才能有效的使用，否则是竹篮打水一场空，根本不起作用。

另外，维生素C类的产品，有效的美白浓度是10%~20%，敏感皮肤可能会不耐受，出现刺痛甚至过敏。对于这部分女性，还不不要先想着美白了，安安心心修复好皮肤角质层才是头等大事。

最后，要提醒各位仙女的是，外用化妆品是作用是有限的，必须搭配科学的防晒才能达到事半功倍的效果。也不要过于追求美白，凡事都有两面性，变黑是皮肤的一种自我保护机制，如果肤色太白，会让你更容易晒伤哦！

过量服用维生素C的危害

1、会引起坏血病

只要合适的补充维生素c，就能够预防多种疾病的产生。但是大量不节制的使用维生素c的话，可能会出现坏血病，坏血病属于严重的血液疾病，会对身体健康带来威胁。维生素c属于酸性的物质，大量补充的话会紊乱尿酸里面的酸碱度，增多了尿液里面的尿酸盐和草酸盐，容易和身体中的钙质发生反应，从而形成结晶体，结晶体堆积后会慢慢的形成结石，从而诱发肾结石和胆结石。

2、容易出现肠胃道的不良反应

过量服用维生素c会刺激胃肠道的蠕动，从而引起腹泻以及腹痛等。另外也会刺激胃酸的分泌，导致胃液反流，对胃肠道健康带来影响，甚至会出现胃炎以及十二指肠炎等。若是孕妇不节制的补充维生素c可能会出现溶血反应，溶血会危及到母体健康，甚至会导致流产。

温馨提示

坚持使用维生素c确实能够保持皮肤的美白，增强了皮肤的弹性，若是和维生素e一起搭配的话效果会更好，两者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮肤斑。维生素c能避免皮肤受到自由基所带来的损伤，并且还有增强抵抗力、免疫力等作用，促进胶原蛋白合成等等功效。另外，维生素c能够分解黑色素预防色素沉着，而且保持皮肤的洁白和细嫩，能帮助伤口的愈合，平时可以多吃一些柠檬山楂枣等富含维生素c的食物。