孕妇应该如何科学、有效补充叶酸

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，另外还可能引起早期的自然流产。

到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

导致机体缺乏叶酸有两个方面的原因：一是叶酸摄入量不足；二是遗传因素导致机体利用叶酸的能力低下。叶酸代谢能力与个体基因型相关。所以，应根据自己的基因型，在医生的指导下在合适的时期，补充合适的叶酸剂量。科学精准补充叶酸，更有利于孕妇和胎儿健康。

叶酸是不是补充越多越好

叶酸服用过多可导致厌食、恶心、腹胀等一系列的胃肠道反应；可掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；阻碍孕妇对锌的吸收，造成胎儿发育迟缓。

叶酸应该在什么时候补充

一般叶酸补充都是在孕前3个月和孕早期，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心指南建议，围孕期妇女应根据自己的遗传体质，在正确的时间补充合适剂量的叶酸。CC型人群只要在孕前3个月和孕早期补充叶酸，孕中后期注意食物补充无需额外补充叶酸片剂；但是对于CT和TT型人群来说，整个孕期都需要补充叶酸，而且不同基因型的人群代谢能力不同，补充的量也不一样。