孕妇补充叶酸的最佳时间是什么

很多女性都知道在怀孕时适当补充叶酸对胎儿有好处，可以预防胎儿畸形的产生。 但很多孕妈却不太清楚叶酸到底该什么时候补充、补充多少才合适？叶酸是宝宝脑部和神经管发育不可或缺的微量元素，我们非常有必要了解清楚它并及时适量补充叶酸。下面我将会具体介绍一下，让女性朋友加深了解！

叶酸是维生素B复合体之一，最早是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

孕前就要开始补充叶酸

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速；孕早期（3～6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

叶酸补充的最佳时间

应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

摄入标准

每日摄取量：成人的建议是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。可耐受最高摄入量（UL）为每日1000 微克DFE。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸。

叶酸对胎儿的重要性

叶酸对胎儿的发育和基因表达有着至关重要的作用，孕早期叶酸缺乏，则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，甚至还可能会导致胎儿先天畸形、流产、早产等严重后果。除了准妈妈，准爸爸也应适当补充叶酸。 目前美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。

叶酸不能滥补

（1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

（2）孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

（3）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：

（1）买回来的新鲜蔬菜不宜久放。

（2）淘米时间不宜过长。

（3）最好不要经常吃油炸食品。

温馨提示：

很多人吃了叶酸没啥，但是假如人群出现问题的概率只有20%，真发生在自己身上就是100%。所以想提醒一下大家，谨慎对待叶酸。如果想服用，建议提前几个月吃吃看看，看是否影响了自己的周期。假如有影响，就要谨慎了。