维生素B2片可以每天长期吃吗
虽然维生素B2为水溶性维生素，机体贮存有限，多余部分随尿液排出体外。因此，B2在正常肾功能的状况下几乎不产生毒性，当过量服用B2时，大部分以原形从尿中排出，尿呈黄色。但是如果身体正常情况下，长期过量服用维生素B2对诊断有干扰：尿胆原测定呈假阳性，尿中荧光测定儿茶酚胺浓度呈假性增高。所以，建议还是食补为好！不建议正常人每天服用维生素B2片。一天两片左右。但不要经常吃，摄入过量可能会有副作用。
但是不是需要每日补充维生素B2，就一定要服用药剂或营养补充剂来补充呢？当然不是的！在我们日常生活中，很多食物都是富含维生素B2的食材，瘦肉、动物肝脏、奶类、豆类、酵母、香菇、蛋黄、胡萝卜、紫菜等等，都是富含维生素B2的食材，对于没有B族维生素吸收障碍的朋友，如果每日能够健康合理的搭配饮食，是不会缺乏维生素B2的。正常成年人每天需要的维生素B2推荐量为1.3mg左右即可，这个数量相当于1两猪肝，或者3~4个香菇的维生素B2含量，只要能保证日常膳食中，摄入足量的维生素B2，又何必额外服用补充剂呢？而额外过量补充维生素B2，除了会导致亮黄色尿液以外，虽然其安全性相对较高，但长期过量补充维生素B2，可能会影响身体的尿酸排泄，导致高尿酸问题的发生，反而得不偿失。
哪些人需要多补充维生素B2？
有些情况下，确实是需要多补充点维生素B2的，比如对于明确有B族维生素缺乏问题的朋友，或者有我们谈到的缺乏维生素B2的缺乏症状的朋友，作为疾病的营养补充治疗和身体的健康调节，是可以服用维生素B2片或复合维生素B片，来补充维生素B2的，但一般也要注意疗程，相关症状消失或维生素B缺乏问题解决以后，应该停服药物，通过调理饮食结构，保持健康膳食来更好的为身体提供维生素B2的补充。
除此之外，以下人群也可以多注意在生活中，多吃富含维生素B2的食材，如果确实需要，也可以考虑服用相关的补剂来补充维生素B2：
1. 孕期女性，应该适量的多补充维生素B2。
2. 还有糖尿病患者或者过度节食的患者，长期服用二甲双胍的糖尿病患者，也都可以考虑适量的增加维生素B2的补充。
3. 有长期酗酒习惯的朋友，酒精的长期影响，会让身体对于B族维生素的吸收能力下降，也要多注意维生素B2的补充。
4. 偏食，基本不吃瘦肉以及乳制品的朋友，也要注意维生素B2的补充。
5. 长期精神处于紧张焦虑状态的，也要多注意维生素B2的补充。
