哪些人需要补充维生素B2 需要每天吃吗

很多人对维生素B2并不熟悉，倒是对复合维生素很熟悉，这跟药店推销员推荐有关。B2跟其它类维生素同样对人体来说是不可缺少的健康元素。很多时候口腔溃疡去药店买药，店员都会推荐买瓶维生素B2吃吃可加快溃疡面愈合。但是它也属于水溶性的维生素，在人体内比较难存储，因此需要每天及时补充维生素B2。正常情况下我们从蔬菜瓜果中就能吸收足够的B2。不过现实情况时绝大多数人都会有或多或少的挑食习惯，特别是儿童，所以就造成了很多人身体中缺乏维生素B2，最近看报道就说有数据显示，我国约有90%的人缺乏维生素B2。那么到底哪些人群需要补充维生素B2，需要每天补充吗？

哪些人需要补充维生素B2

1、挑食的人，以前是说小孩子挑食，现在的很多成年人，也会挑食，会不吃鸡蛋，不吃肉，或者是不吃豆类等。尤其是不吃肉，因为素食主义的兴起，以及减肥的需求，越来越多的人吃素，不吃肉，这样长期下来，很容易出现缺乏维生素B2的现象。因此挑食的人，需要补充维生素B2。

2、视力下降的人群，视力问题现在已经成为了一个普遍问题，越来越多的人出现近视眼，这些人也需要补充维生素B2。维生素B2有很好的修复视力的效果，对眼睛有很好的保护的作用，帮助缓解眼睛发红，眼睛干涩等想现象，都有不错的缓解效果。尤其是对于长期在电脑前伏案工作的人，当眼睛不舒服的时候，及时补充维生素B2，就会好很多。

3、老年人，随着年纪的增长，人的身体机能在退化，体内的营养物质流失也在加快，维生素B2就是这样，大部分老人都会出现维生素B2的现象，需要及时的补充。老人会出现视力下降、肤色变化、骨骼退化等现象，补充维生素B2，都能很好的改善，帮助减缓衰老。

4、婴幼儿，一般这个时期的孩子，正在发育身体，需要的营养物质比较多，维生素B2就是其中一种。孩子出现胳膊痛和腿痛的现象，家长往往想着是补钙，其实还可能是缺少维生素B2的表现，特别是在孩子出现烂嘴角，以及口腔问题的时候，可能是缺维生素B2了。

维生素B2需要每天吃吗？

维生素B2不能长期服用。在确定自己缺少维生素B2的时候，需要及时的进行补充，每天适量补充，但是不要擅自乱补。长期吃维生素B2，身体会出现各种消化道不适现象，甚至会影响尿酸代谢。因此，补充维生素B2，不能补多了。一开始吃超标，身体会给出明显的提醒，就是出现亮黄色的尿液，就是在提醒你维生素B2吃多了，要及时调整。

一般健康的人，是不需要专门吃维生素B2片来补充。根据居民膳食指南标准来看，对于健康成年人，男性每天需要补充维生素B2的量在1.4mg以内，女性每天需要补充维生素B2的量在1.2mg以内。这些需求量在每天的饮食中，都能及时的摄取到，不需要专门进行维生素B2的补充。比如五谷杂粮、鱼类、各种豆制品以及绿叶蔬菜中，都是有维生素B2的。