最容易导致维生素B2缺失的习惯有哪些

维生素是我们身体所必需的微量元素，维生素摄入不足会导致很多的疾病，维生素的种类很多，今天我们就来讲一讲维生素B2的重要性，以及最容易导致维生素B2缺失的习惯是什么。以及如何补充维生素B2。喜欢养生的朋友们一定要仔细看哟！

其实维生素B2是我们身体所需的营养元素，它是维生素B族的一员，对我们的身体健康非常的有用，甚至假如缺乏维生素B2的话，我们眼睛可能很容易疲劳，结膜充血，以及在强烈的灯光之下睁不开眼睛等。甚至维生素B2能够促进发育以及细胞的再生，促进皮肤、指甲以及毛发的生长，影响身体的生物氧化以及能量代谢等。所以维生素对于我们的健康是非常重要的，所以我们平时一定要注意维生素B2的适当的摄入。

那么缺乏维生素B2会对我们的身体造成怎样的影响呢?首先最主要的特征就是口腔生殖综合征。常见的病症有口角炎、口腔黏膜溃疡结膜炎以及阴囊炎等，假如我们的身体出现这样的症的时候，一定要及时的就诊。

第二个影响是对于我们女性的影响，假如我们的身体出现了缺乏维生素B2的情况的话，女性的生殖器官会会有充血，糜烂以及干涩的情况，所以极大的影响夫妻之间的感情。

第三个影响就是假如我们的身体缺乏维生素B2的话，可能会引起轻中度的贫血现象。主要是因为维生素B2会影响到身体对铁离子的吸收，如果长期缺乏维生素B2就会导致身体对铁离子的吸收减少，就会影响到造血和养血，出现贫血现象。这样的现象在儿童中是比较常见的。所以在这里友情的提醒一下家长们，一定要对孩子的维生素B2的情况多加注意，防止出现维生素缺乏的现象的发生。

导致维生素缺乏的原因主要有哪些呢?

首先就是自己平时的饮食习惯不当，主要的是因为爱吃精制主食、油腻食物，富含维生素B2的食物吃得少，是导致它缺乏的主因。所以我们平时一定要多吃富含维生素B2的食物。因为米面磨得太细会损伤70%以上的维生素B2，我们平时的做菜习惯其实也会大大的降低维生素B2的丧失，比如：红烧油炸等。

第二个原因就是吸收得不好，长期慢性腹泻、酗酒等原因会造成的维生素B2吸收不良。

第三个原因就是平时吃药物导致的抑制维生素B2吸收，导致的维生素B2的缺乏。

那么我们平时需要吃一些什么东西，补充我们体内缺乏的维生素B2呢?

其实维生素B2广泛存在于食物中，酵母，牛奶，全蛋，鱼卵，动物肝脏，心，肾以及各种绿色蔬菜都含有丰富的维生素B2。但是需要注意的是，如果是服用药物导致的缺乏维生素B2的话，关于补充维生素B2的事，还是要咨询一下医生的。

在现实生活中，由于很多的人肠道问题导致的长期慢性腹泻，这样一来的话，就会导致维生素B2的缺乏，我们的身体出现缺乏维生素B2的情况的话，对健康影响还是比较大的，尤其是对女性以及儿童影响很大。所以我们在平时要多加注意自己的身体的健康。