缺乏维生素A的3个表现及3类食物补充

维生素A对我们人体的健康起着至关重要的作用，对人体的成长发育以及视觉神经有很大的影像。我们平时关注的最多的还是维C和维B，但其实维A也同样非常重要。总得来说，身体缺少哪种维生素都是不行的。本篇的主要围绕维生素A缺乏的症状及如何通过食物补充等加以说明。

维生素A缺乏的3个主要表现

1、皮肤干燥

如果人体缺乏维生素A，那么机体内的上皮细胞的功能可能会发生异常，导致上皮组织的抵抗力下降，进而使皮肤出现枯燥、黯哑和没有活性的现象。

2、视觉障碍

维生素A可能会造成人体患上夜盲症，具体的表现是一到傍晚就觉得视线不清，一到晚上就完全不能视物的现象。如果出现这种情况，就要抓紧看是否是身体缺乏维生素A了。

3、发育不良

对于正在发育过程中的孩子来说，缺乏维生素A可能会影响他们的骨骼发育。

3类食物可以补充人体维生素A

1、蔬菜类

蔬菜中含有丰富维A的主要有：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。蔬菜中的胡萝卜含有非常丰富的维生素A，同时，多吃胡萝卜对提升人体的免疫力也有很大的好处。可以将胡萝卜与牛肉同炖，或煮胡萝卜蔬菜粥。

2、水果类

一些和水果中也含有非常多的维生素A，像一些苹果、香蕉、西瓜、桂圆和荔枝中的维生素含量就很丰富。

3、动物肝脏

动物肝脏如猪肝中含有非常丰富的维生素，鼓励孩子适量摄入猪肝，但在食用猪肝时，尽量要做到适时适量，避免摄入太多的影响身体健康。

以上只是对维生素A做个简单的介绍，获取维A的途径有很多，如果想省事并立刻补充，可以吃点维生素A片剂。不过我不建议过多服用片剂，通过天然食物来补充不失为是最好的方式，吸收率也高。