孕期妈妈到底应该怎么补充维生素
孕期需要补充的营养这么多
什么时候开始吃？
吃多少才能满足宝宝和妈妈营养所需呢？
我们就结合趣基因DNA分析师
从基因的角度讲解一下维生素的补充！
孕妇营养代谢基因检测项目主要检测这几项：
维生素类（7项：维生素A/B6/B12/C/D/E/叶酸）
天然色素类（5项：Beta-胡萝卜素/Alpha-胡萝卜素/番茄红素/玉米黄质/叶黄素）
微量元素（7项：钙/铁/锌/硒/铜/镁/磷）
脂肪酸类（11项：DHA/DPA/EPA/EDA/亚油酸/硬脂酸/油酸/Alpha-亚油酸/棕榈酸/棕榈油酸/花生四烯酸）
饮食类（11项：膳食纤维需求/蛋白需求/乳糖/甜食/脂肪/饱和脂肪/单不饱和脂肪酸需求/脂肪敏感性/碳水化合物/咖啡因/酒精）
这些是挑选出在孕期中，比较影响孕妈妈代谢的关键营养。
但是总结起来，其实就是这几个问题：
1.孕期怎么根据个人体质补充营养？
2.从基因角度怎么补充呢？
3.在饮食方面需要禁忌吗？
其实呢，关于吃，孕妈妈们大可放心，真的没有那么多的禁忌而在吃的问题上小心翼翼~
孕妈妈在饮食中，只要补对关键营养比如叶酸。而食物是让宝宝每天长大的能量输出，螃蟹不能吃、山楂不能吃……其实都是错误的观念。
对叶酸不了解的可以戳这里 趣基因丨话不能乱说，叶酸不能乱补！
今天主要结合检测项目内容讲必须补充的关键维生素！
维生素A
维生素A对胎儿的生长和发育真的超超超重要！对于促进骨骼生长、牙齿生长都有很大的帮助，还能预防视力衰退。
孕期补充维生素A主要是为胎儿补充，确保胎儿在肚子里发育在正常水平。
从基因角度呢
我们检测的第一个位点 rs12934922 如果孕妈妈携带 T，且在未食用维生素A补充剂的情况下，血液中维生素 A 的浓度就处于较低的水平。也就是说这种情况维生素A的代谢能力低，吸收率也不太好。就要比其他孕妈妈多补充维生素A。
而第二个位点 rs6564851 携带 G，且在未食用维生素 A 补充剂的情况下，血液中维生素 A 的浓度就处于较高的水平。也就是说检测结果如果是这种就说明维生素A的代谢率吸收率很高，可以适当减少。
对于儿童来讲；缺乏维生素A将会严重影响身体的生长和发育。《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏率为 11.7%，亚临床缺乏率为39.2%。
维生素B2
维生素B2的主要功能是参与体内多种氧化还原反应和能量代谢，提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。同时参与细胞的生长代谢，铁的吸收、储存和动员是肌体组织代谢和修复的必须营养素。
而MTHFR基因编码的NADPH还原酶会影响维生素B2在体内的作用，维生素B2是NADPH还原酶发挥功能必需的，MTHFR基因rs1801133都能够降低其活性，从而影响体内的氨基酸等代谢过程，增加心血管疾病患病的风险，rs1801133位点为AA基因型的人每日需要适当增加维生素B2的摄入量。
解释一下：这个基因能力不高的就要多补充。
维生素B6
维生素B6又称“吡哆素”，是一种水溶性维生素，在人体内以磷酸酯的形式存在，参与人体多种代谢反应，尤其是氨基酸代谢，具体功能包括合成抗体、制造消化系统中的胃酸、促进脂肪与蛋白质的利用(尤其在减肥时应补充)、稳定神经系统功能等。
相关研究显示，ALPL基因突变能够影响体内维生素B6的代谢。我们主要检测位点rs1780316，当携带T时，维生素B6代谢升高，需要额外补充维生素B6。
在孕妈妈的主要表现在两点：
1.提前预防婴儿抽筋
2.帮助在哺乳期的妈妈回乳
维生素B12
维生素B12缺乏会引发恶性贫血和神经损伤。哪儿能补充呢？叶酸就能补充。
通过两个基因位点可以检测出维生素B12的吸收利用率
据研究，FUT2基因中的rs1047781的多态性，由A突变至T导致改变一个氨基酸，致使岩藻糖转移酶失活，从而发现携带该位点等位基因T的个体的维生素B12水平高于携带等位基因A的个体。
MS4A3基因位于第11号染色体，据研究，MS4A3参与胃肠道上皮细胞的周期调控，而MS4A3中的rs2298585基因多态性可能阻断了正常的细胞周期调控功能，从而影响了胃肠道细胞的自我更新，进而影响了维生素B12的吸收。
而维生素B12是人体需求量最少的维生素。孕妈妈要额外补充。
如果孕妈妈是素食者最好额外摄入维生素B12的膳食补充剂。
维生素C
维生素C的好处实在是多，不论是孕期还是平时，都需要补充。
能够补充：胶原蛋白的合成，抗氧化剂，治疗贫血，防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高人体的免疫力，提高机体的应急能力都要靠维生素C。
在孕期营养代谢方面主要2个位点可以检测到维生素C代谢问题.
SLC23A2 基因编码一个维生素 C 的转运蛋白，把我们日常饮食中的维生素 C 转运吸收到我们的血液中，在基因上 rs12479919 位点的 T 的携带能够降低多个组织中的维生素 C 的吸收，最终导致血液中维生素 C 的含量降低。对于含有这类基因突变的人，每日需要摄入充足的维生素 C。
MTHFR 基因编码 NADPH 还原酶，在体内参与了氨基酸代谢等代谢过程。在基因上 rs1801131 位点 G 的携带能够降低 MTHFR 基因编码的蛋白与维生素 C 相互作用的能力，从而降低 MTHFR 对叶酸水平的调控作用，导致身体叶酸缺乏，增加缺血性中风等疾病的风险。这种基因型的人应适当增加维生素 C 的摄入。
不过维生素C经常补充总是没有坏处！