DHA有什么用？宝宝应该什么时候补充

在跟许多宝妈沟通的过程中，发现关于儿童DHA如何补充还有很多妈妈不是很熟悉，也存在很多的疑问和困惑，比如有的妈妈会问：“DHA有什么用？应该什么时候补充？怎么吃？吃多少？……”所以，今天我就跟宝妈们好好聊聊DHA，让DHA现出原形。

DHA有什么作用？

DHA有一个名字叫“脑黄金”，顾名思义，对儿童的脑发育及功能起着重要作用。它是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用，构建出更加完善的大脑和神经系统。

DHA除了能促进神经系统发育外，还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质，占视网膜脂肪总量的50%以上，是视力形成必不可少的成分。

另外，很多DHA产品中还含有EPA的成分，EPA对预防孩子哮喘、维持心血管正常功能、免疫功能上也有效果。

宝宝什么时候开始补充DHA？

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的营养素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

另外，0-6岁是儿童视力和大脑发育的关键时期，7-12岁是儿童脑发育的最后发育期，所以在这些时间段给宝宝充足的DHA补充也很有意义。

宝宝每天需要补充多少DHA？

我们人体必须要从食物中获得一些必需脂肪酸来满足身体的需要，其中包括亚油酸和α-亚麻酸，α-亚麻酸可以合成DHA。但是，转化的效率并不高。

根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议，孕期、哺乳期每天需要摄入DHA+EPA为250毫克，其中DHA不低于200毫克，０～２岁的宝宝建议每日补充100mg以上的DHA，２岁以上的宝宝需要DHA的量大约为每天200毫克。妈妈可以为宝宝选择一些富含DHA的食物，并根据DHA含量进行合理搭配。但由于很多宝宝存在严重的挑食问题和摄入量不足问题，所以外在的DHA营养剂，也成为妈妈们为宝宝补充DHA的重要手段之一。