哪些人需要补充维生素K及摄取来源

若出现容易擦伤，指甲下面出现小血块，经常性牙龈出血、流鼻血等症状，都可能预示着缺乏维生素K，而以下人群尤其要注意：

新生儿

新生儿缺乏维生素K很常见，因为其不易从母体经由胎盘进入胎儿体内；而母乳哺育所提供的维生素K不足；再加上新生儿肠道中能够产生维生素K的细菌仍未进入。新生儿生长发育快，对维生素K需要量较大，所以可以在医生的指导下适量补充。

肝胆疾病患者

此类人群的胆汁分泌受阻碍，进而影响维生素K的吸收。维生素K2阻抗肝硬化能力突出，可以有效防止肝病的进一步恶化。

慢性腹泻者

长期腹泻会影响脂溶性维生素在肠道内的吸收，包括维生素K，因此需要适量补充。

长期服用抗生素、抗凝药物者

抗生素会抑制肠道内细菌，致使维生素K合成减少，又会干扰维生素K的代谢，影响人体对其的利用。

骨关节疾病

骨质增生、骨质疏松、腰椎间盘突出等与骨类相关疾病人群可以适量补充维生素K，它可以帮助减轻疼痛，尽快增加骨密度，使骨骼逐渐强壮。

维生素K的摄取来源

从饮食上来说，最好的维生素K来源是绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、甜菜、绿豆、莴笋、花椰菜、芥菜等；其次是肉类和乳制品，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、优格、乳酪、优酸乳等。

由于维生素K是脂溶性维生素，膳食脂肪对它的吸收具有重要的推进作用，因此，在日常生活中我们也要选择健康的脂肪来源。