维生素E对女性三个特殊时期的作用
维生素E是一种强抗氧化剂，人体缺乏维生素E就会导致体内细胞缺乏了保护，遭受自由基攻击。细胞受损，人体表现出四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张、肌肉萎缩等症状。
对于女性来说，维生素E更是关系到内分泌平衡、经期情况、皮肤状态、色斑等。在女性的月经期、育龄期、更年期这三个特殊时期，维生素E更是关键，现在我们来谈谈女性在特殊时期对维生素E的需求及注意事项。
月经期
在青春期，月经曾经是一众少女逃避体育课的最佳理由，当然体育老师也十分理解——万一真的是来月经了，跑完800米不得当场疼到哭。但是，痛经可不单是由剧烈运动造成的，痛经分为继发性痛经和原发性痛经两种。
继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的一种症状，例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症等。这类痛经建议及时就医，早一天看医生，少一个月痛经。
原发性痛经是指没有器质性病变而引起的痛经，主要是因为经期子宫内膜前列腺素含量增高所致。这类痛经只需“对症下药”，减少子宫内膜前列腺素分泌，痛经自然可以缓解。
不少女性在经期疼痛会使用暖水袋、贴暖宝宝、喝热水、喝红糖姜茶、把脚泡的通红之类的方法，其实这些没有那么见效。
暖水袋的作用就像男朋友常说的“多喝开水”一样，只是转移了注意力，有个心理慰藉罢了。红糖姜茶最重要的功能是在于里面还有足量的碳水化合物，可以为正遭受大姨妈的你提供能量罢了。泡脚也是中医上一门玄学，女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。最好能够咨询医生，根据自身情况对症“泡脚”。
在对付原发性痛经，还可以口服天然维生素E，原理在于减少前列腺素的分泌。在2010年发表在《医学信息》中的《维生素E治疗原发性痛经的临床观察》表示，通过对比口服VE和非甾体抗炎药治疗痛经，治疗3个疗程后发现口服维生素E有效率为89.6%，缓解原发性痛经效果更佳，另外维生素E缓解疼痛作用时间更长。
服用建议：每天建议补充90mg维生素E，经前1周开始连用10天，3月为一周期。
育龄期
成为母亲是大多女性的心愿，在备孕的过程中，需要调节身体以适合受精卵着床。对于女性来说，体内缺乏维生素E容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕，还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱出现黄褐斑等。
维生素E又名生育酚，维生素 E 对垂体前叶激素合成有重要作用，当此激素合成降低时生殖机能降低。维生素E可以促进性腺分泌增强卵巢机能，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。
除了维持生育功能，维生素E还能祛除黄褐斑。其实在我国，黄褐斑是困扰女性的严重问题。上海皮肤病医院公开发布的一份报告中显示，26-35岁女性着重关注肤色暗沉等肌肤情况，36岁以上女性开始出现细纹和斑点。
黄褐斑为面部的色素沉着，在亚洲女性和深肤色人种中更常见。黄褐斑主要成因为内分泌失调，精神压力大等亚健康状态从而导致黑色素细胞功能活跃，表皮基底层黑色素增加，黑色素小体频繁转移至角质层所致。
黑色素细胞形成黑色素过程中，酪氨酸酶起到了决定性的作用。维生素E能够抑制酪氨酸酶活性，使酪氨酸无法继续参与合成，减少黑色素的形成。维生素E还可促使形成褐斑的脂褐质氧化分解，加速黑色素的降解，达到以内养外、消除黄褐斑的效果。
根据国家规定，产品的功效必须明确标注。不少维生素E广告宣传祛斑功效，但实际上在保健功能只标注了补充维生素E，并不具备祛黄褐斑功效。建议大家购买时仔细留意。
服用建议：每天建议补充90mg维生素E，1日1次，备孕期可长期服用。
更年期
有人说，女人的一生是和衰老“斗争”的一生。客观的讲，从青春到年老是自然规律，更年期只是女性从成年进入中老年期自然转变的一个生理阶段，只有呵护和爱惜自己，才能很好的度过人生的每个阶段。
自由基学说中，氧化衰老的原因是体内自由基产生过多或清除自由基能力下降。自由基会使皮肤内部细胞代谢减慢，储水能力减弱，造成皮肤干燥，失去弹性。自由基还会破坏细胞膜，使细胞膜结构发生改变，造成细胞既不能从外界吸收营养，也不能将产生的代谢废物排出细胞外，出现暗沉和皱纹等。
消除自由基及减少其生成是抗衰老的重头戏。维生素E能延缓衰老是基于众多研究认为，自由基与衰老以及多种疾病的发生有关，维生素E的强抗氧化作用且可以阻断自由基反应。
维生素E能抑制脂质过氧化反应，保护真皮组织免受自由基的氧化损伤，维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用，使皮肤光滑、有弹性。维生素E在体内还可调节激素正常分泌，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。
除此之外，维生素E能预防血管内的血液凝固，预防动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。对于脱发问题，维生素E还可改善头发毛囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。
延缓衰老是一个综合性身体调节，在维生素E的选择上同样建议选择具有明确功效的产品。如果只是单纯的补充维生素E，是无法达到确切的“延缓衰老”作用。购买时不要一味相信导购员的建议，应仔细检查产品标签是否写到延缓衰老的作用。
服用建议：每天建议补充90mg维生素E。
作为女性三个特殊时期——月经期、育龄期、更年期的维生素E补充剂，一定是要安全、有效、放心的。