缺乏维生素D对健康的影响

美国有超过40%的成年人缺乏维生素D，我国约有10%~40%的儿童缺乏维生素D，部分地域维生素D缺乏高达70%。维生素D缺乏，已经成为全球性的健康问题。

哪些人容易缺乏维生素D？

纯母乳喂养的婴儿，早产、低出生体重儿，肥胖儿童，肤色较深人群，消化系统吸收障碍，长期糖皮质激素治疗的人群，服用抗癫痫药的人群等。

维生素D对健康的影响

1.宝宝低钙血症表现。缺乏维生素D，会造成钙质吸收不良，出现易激惹、烦躁、夜惊、出汗、抽筋。维生素D可以促进钙元素的吸收，改善这些症状。

2.骨骼影响。维生素D可以坚固骨骼。儿童缺乏维生素D可造成骨骼发育障碍，如佝偻病；成年人缺乏维生素D可增加骨质疏松、骨折风险。

3.肌肉功能影响。补维生素D可改善肌肉无力，并改善体育锻炼后的恢复能力。

4.免疫系统影响。维生素D是免疫调节因子，既可以预防感染，也可以减少自身免疫性疾病的风险。维生素D可以有效的预防上呼吸道感染，减少儿童期发生哮喘的几率，并减少多发性硬化的风险。

5.癌症相关风险。充足的维生素D水平可以降低结直肠癌风险，并降低女性绝经后发生乳腺癌的风险。不同癌症与维生素D的关系正在一步步得到医学专家的论证。

6.对高血压的影响。一项在黑种人中进行的研究显示，每天补充维生素D可以显著降低收缩压。

7.对糖尿病的影响。婴儿期补充维生素D可以降低Ⅰ型糖尿病的发生风险，延缓Ⅰ型糖尿病的进程。维生素D对Ⅱ型糖尿病也有非常大的意义，它可以增加胰岛素敏感性，有助于保留胰岛的分泌功能，减少外源胰岛素的使用，改善血糖控制。

8.老年痴呆症和抑郁症。研究显示，血液中维生素D水平低于25 ng/ml时，患阿尔茨海默症的风险会上升，维生素D有助于维持认知水平和大脑健康。维生素D的缺乏和抑郁症也有相关性，2015年一项研究曾使用高剂量的维生素D来治疗抑郁症和经前焦虑，但安全性和有效性尚在研究之中。