维生素D不足导致补钙仍然血钙含量低

不知道你们有没有遇到这样的怪现象：在日常生活中明明很注重钙质的补充，经常喝牛奶、吃大豆，但是去医院检查，身体仍然缺钙。坚持补钙，血钙含量还是低，除了维生素D不足，还有这几个原因。

1.吃盐过重

吃盐过重的范围很广泛，大家经常想到的吃菜口味偏咸，仅仅是其中的一小部分，还涵盖爱吃咸菜、腊肉、盐渍果品等高盐食物。食盐的主要成分是氯化钠，在身体中具有维持体液渗透压平衡的作用，也就是营养学中常说的水盐平衡，但是如果体内的盐含量过高，会引起细胞缩水、皱缩、死亡。所以身体为了维持平衡，会以尿液的形式将多余的盐排出体外，此时尿液中钙含量也会随之增加，从而降低吸收效率。

2.忽略维生素D的补充

在补充营养元素的过程，很多人僵化套用“缺啥补啥”，但忽略了有些营养元素之间存在联动性，钙就是如此。

如果只吃补钙食品，那么身体对钙的吸收效率很低，高钙食物并没有达到补钙的效果，便随尿液流出体外。维生素D能促进身体对钙的吸收，我们常说多晒太阳可以长高个便是依据这个原理，阳光中含有紫外线，能促进身体合成维生素D，从而提高钙的吸收。

3.少喝醋

在日常期间，多喝醋可以提高胃酸浓度，有助消化，还能有补充各种氨基酸。但是在补充钙质期间，要少喝醋，因为醋中含有醋酸，能与钙发生化学反应，导致钙的流失。