维生素D与骨健康的关系

关于维生素D与骨健康，并不是一个新问题，我在微博已经无数次提醒大家增补维生素D的重要性。以下这段源自美国梅奥医疗中心（Mayo Clinic）官网，它的观点是：

1､尽管日光浴可以帮助人体合成适量的维生素D，但它不是一个好的维生素D之来源，如生活在高纬度地区的人们少有日光暴露，经常呆在办公室的人们亦少有机会日光浴，再有日光浴存在健康风险，如诱发白内障、皮肤老化和皮肤癌等；

2､我们每天大致需要通过食物和（或）增补功能食品摄入600-800国际单位的维生素D；

3､如果在日常生活过程中，少有日光暴露，且食物来源的维生素Ｄ有限，则必须通过增补功能食品以补充维生素d；

4､对多数人而言，每天增补不超过4000国际单位的维生素D是安全的。

基于上述理由，加之维生素D尚有提升免疫力的功效，我本人长期以来每天通过功能食品（除食品外）增补1000国际单位的维生素D。