维生素D再次被证明可以预防癌症

最近在美国临床肿瘤学会会议上发表的一系列研究证明了维生素D在癌症方面的保护作用，而太阳是获得足够维生素的最佳途径。

研究人员透露，缺乏维生素D的人患胰腺癌的风险增加了一倍以上，结直肠癌风险也增加了，而另一项研究发现每日维生素D的补充可减少前列腺癌和调节血糖水平（小编前几天的一篇文章专门介绍了VitD和血糖的关系）。

在对近80,000名健康成年人进行的研究中，那些服用维生素D三年的人在其一生中死于任何类型癌症的风险降低了13％。该研究由密歇根州立大学的研究人员进行。

该研究成员介绍说，希望看到更多的肿瘤科医生和初级保健医生考虑为患者开具维生素D，因为它带来了许多益处，且副作用极小。他还鼓励更多的研究人员研究这个话题。

维生素D被认为通过增强免疫系统，调节细胞生长和使癌细胞不那么具有攻击性来帮助对抗癌症。

如果你没有获得足够的维生素D，那么你需要担心的不仅仅是癌症。研究还表明，这种营养素缺乏与糖尿病，心血管疾病，抑郁症和自身免疫性疾病之间存在联系。

是时候获得更多阳光以预防癌症了

当你的身体暴露在阳光下时，你的身体会产生维生素D，但是我们现代的生活方式让我们很多人整天呆在办公桌前，然后在我们的空闲时间停在电视机或智能手机前。

所有这些远离太阳的时间都会导致前所未有的维生素D缺乏症，而且人们如此害怕皮肤癌以至于在很大程度上避免了阳光的帮助。

据信全世界有超过10亿人缺乏这种维生素，而一半人口中维生素D不足。老年人和肥胖者的风险相对更高。

我们可以在冬季很难获得足够的阳光时服用维生素D补充剂。你也可以从鸡蛋，油性鱼和肉类等食物中摄取维生素D，但单独通过饮食获取适量的维生素D是有些局限性的。

考虑到其他所有因素，获得适量的太阳可能有时候会不现实。

你的身体在中午左右可以最有效地制造维生素D，在夏季每周三次在阳光下晒太阳20分钟，这对成年人来说足以保持健康水平。当然，你的皮肤的自然色调，你与赤道的距离，以及你暴露的皮肤的数量都起到了作用。

最后请记住，坐在阳光明媚的窗户旁不起作用，穿着防晒服或涂抹防晒霜可以减少98％的身体维生素D产量。

晒太阳的同时要注意避免长时间导致的皮肤烧灼，并且要保护好眼睛。一些特殊病症不可以晒太阳，可以找你的医生了解其他补充方法！

如果你想减少死于癌症的机会，是时候停止躲避太阳照射了！