鱼肝油AD剂等四种宝宝维生素D该选哪种

目前市场上的维生素D补充剂产品类型主要有四种：复合维生素、鱼肝油、AD剂、纯维生素D。绝大多数人都分不清楚到底该买哪种类型的给宝宝补充，那么这四种到底哪种好，我们该怎么选择呢？这里我们就一起来探讨这四种补充剂各自的优缺点及对应产品含量对比，希望看了本篇后对广大宝妈宝爸在给宝宝选购维生素D时有所帮助。

一、复合维生素

通过复合维生素补充维D到底好不好？表面上，这种产品的优势是可以让宝宝吃到更多的营养，但是，必要性不大。

1、配方奶、米粉等辅食已经强化了一遍所有宝宝需要的维生素和矿物质，这两种食物其实就相当于多维矿物质了。

所有维生素、矿物质对宝宝的成长都重要，但不是所有的维生素、矿物质都像维D、铁那样容易缺乏。

2、复合维生素添加剂多，有些添加剂并不利于宝宝健康，特别是1岁以下宝宝。

比如，童年时光多种维矿物质补充液，添加了果糖、香料、防腐剂（山梨酸）；

△童年时光多维营养液产品信息

再如，智灵通钙铁锌复合维生素撒剂添加了葡萄糖，葡萄糖相对于蔗糖好一些，但这个产品添加的葡萄糖在成分表中排名第一，也就是含量最高，1粒里面可能90%都是葡萄糖，这是需要担忧的地方。

△智灵通钙铁锌复合维生素撒剂产品信息

3、针对性不强，复合维生素产品中的维生素D含量低。

比如，蓓澳儿Brauer婴儿宝宝复合维生素滴剂每食用分量（每滴）维D含量只有66IU，一天起码要吃6滴才能达到400IU的推荐量，但这样一来其他营养可能就会有过量的风险。

△蓓澳儿Braue合维生素滴剂产品信息

宝宝不同于成年人，对各种营养的需求有限且敏感，所以建议缺什么就针对性补充什么，如果不缺或者还没搞清楚，就不要盲目尝试。

二、鱼肝油

鱼肝油是一种含有维生素D的产品，按照声称的生产工艺，它是从鱼的肝脏中提取出来的油脂，然后经过纯化、精炼而制成。

目前市场上的鱼肝油大部分都叫“鳕鱼肝油”，就是从鳕鱼的肝脏中提取出来的油脂。

这些鱼肝油主要含有DHA、EPA等促进脑部发育的成分，但是，它实际并不适合宝宝用来补充维D，原因有3个：

1、鱼肝油维A含量高。

0~0.5岁、0.5~1岁、1~3岁这3个年龄段维A的参考摄入量分别是每日300μg、350μg、310μg。

下面的9款鱼肝油中，有6款每粒维A含量均达到400μg，每次吃一粒，就比推荐量高出50~100μg。（这6款产品其实都属于同一家生产商供应）

另外，考虑到配方奶、辅食中的维A，那么宝宝每日摄取的维A可能将近600μg，参照1岁以下、1~3岁宝宝维A的最高耐受量600μg、700μg，吃这些鱼肝油容易造成宝宝维A过量。

2、大部分鱼肝油，特别是软胶囊产品，都属于保健食品，功能均是增强免疫力，适用人群都是免疫力低下者，但并非补充维D。

虽然这些产品的包装上“不适宜人群”均写着“无”，但笨爸爸仍然建议大家谨慎对待，不要乱给小宝宝吃保健食品。

很多具有保健功能的产品，因为在临床研究上尚不明确可能会对婴幼儿有什么样的未知反应，所以要求标注“不适宜婴幼儿”。

△产品宣传均针对婴幼儿和儿童

3、蓓澳儿、Bio island、童年时光这些海淘产品维生素A含量比较低，过量风险小，但是维生素D的含量也低，3款产品维生素D分别只有2.2μg/粒、0.75μg/粒、0.2μg/粒，所以如果要补充足够的维生素D就要吃很多。

4、其实，按照国家药典的定义，鱼肝油的主打功能是补充维A和维D，但目前这些鳕鱼肝油，反而变成了主要补充DHA+EPA+维A+维D的保健品或普通食品。

宝妈可能觉得吃鱼肝油，宝宝既可以补充维生素A、D，还可以补充DHA和EPA，一举多得。但是，这个想法实际是不正确的。

这类产品成份较复杂，如果不确定宝宝是否缺少，缺多少，就有可能顾此失彼，适得其反。

5、有品牌宣传说，鱼肝油是合成品、鳕鱼鱼肝油是天然提取。

△产品宣传

但这种说法是蒙人。鱼肝油和鳕鱼肝油都有合成的部分（维A和维D），反而是美国、日本等国家的药典中规定鱼肝油不得添加人工合成的维A和维D。

最后要提醒大家的是，不要将鱼油和鱼肝油搞混了，鱼油主要补充DHA和EPA，比如象Swisse、挪威小鱼、佳思敏这些海淘品牌，卖的是鱼油，而不是鱼肝油。

三、维生素AD剂

维生素AD剂也同时含有维A、维D这两种维生素，另外还含有一点维生素E（主要是起到抗氧化的作用，保护产品），除此之外，几乎不含其他功效成分。

维生素AD剂中维A与维D的配比一般为3:1（鱼肝油一般是10：1），不过，维A和维D的含量分别达到1500IU和500IU，都要高于0~3岁宝宝的参考摄入量。

这是因为大多数维生素AD剂都属于非处方药（OTC），同时预防和治疗维生素A、D缺乏症（夜盲、佝偻病），既然是药，剂量通常都会比较高。

下面是7款维生素AD剂的含量对比，其中5款为OTC，2款为非OTC。

那么，维生素AD剂是否适合给宝宝补充维D呢？分情况讨论。

1、已经确诊是维生素A、D缺乏引起的夜盲症、佝偻病，那么毫无疑问可以补充维生素AD剂。

2、母乳中的维A、D含量都比较低，所以母乳宝宝可以考虑维生素AD剂，但是最好在医生的建议下服用。

3、重度厌食宝宝，比如每日只喝100mL配方奶、一餐米粉，还没有其他食物，这种情况建议向医生求诊之后再决定。

4、宝宝轻微厌食其实不容易缺少维A，因为一般配方奶维A都有180IU/100mL，米粉则有250IU/25g，如果单纯想给宝宝补充维D的话，就不建议选择维生素AD剂，防止维A过量。

5、非OTC产品中，莱思纽卡的维生素A、D含量也比较高，是否需要补充可参照上面的分析。益力健为保健食品，含量低一点，但宝宝要慎吃保健品。

四、纯维生素D

对于维D摄入不足或者缺乏的宝宝来说，补充纯维D是比较合适的，因为它针对性强，无需担心维A及其他营养素过量问题。

但是，纯维D产品还真不少，有滴剂、胶囊，有进口、国产，还有OTC、非OTC，究竟哪一种最适合宝宝？

下面是笨爸爸列出的13款销量和知名度相对较高的纯维D产品。